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滑雪名將宋揚(yáng),教你玩滑雪

　　1991年進(jìn)入解放軍八一滑雪隊(duì)，獲得過(guò)7屆全國(guó)高山滑雪冠軍。2004年退役，現(xiàn)任中國(guó)滑雪協(xié)會(huì)教練員、考評(píng)員、指導(dǎo)老師，大連市滑雪協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)。

　　許多人把滑雪看得很簡(jiǎn)單，很隨意，這其實(shí)是一個(gè)可能導(dǎo)致你受傷的誤區(qū)。尤其是對(duì)初學(xué)者而言，進(jìn)入雪道前，要確認(rèn)自己已經(jīng)做好了必要的準(zhǔn)備，下雪道前要慎之又慎。

　　【裝備】
　　宋揚(yáng)告訴記者，滑雪所需的裝備很多，這其中有雪場(chǎng)出租給您的雪板、雪杖和雪鞋，也有需要滑雪者自備的手套、帽子（頭盔）和雪鏡等。手套對(duì)于滑雪者是十分必要的，除了保暖還有防止被雪板鋒利鋼韌劃傷的功能，要準(zhǔn)備五指分開(kāi)的棉手套。帽子有保暖的功能，但建議使用頭盔，尤其是對(duì)孩子而言，頭盔必不可少，一旦滑雪時(shí)被旁人撞倒，可以保護(hù)頭部不受傷害。有條件的滑雪者應(yīng)佩戴雪鏡，“雪場(chǎng)的光線很強(qiáng)，這有太陽(yáng)的直射光，也有雪地反射光，強(qiáng)烈的光線刺激會(huì)導(dǎo)致雪盲癥，只要您的滑雪時(shí)間超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，而現(xiàn)場(chǎng)的陽(yáng)光又比較強(qiáng)烈，就應(yīng)該佩戴雪鏡。”此外，宋揚(yáng)還提醒，滑雪前應(yīng)涂抹防曬霜，雪場(chǎng)的光線其實(shí)很強(qiáng)烈，“不抹防曬的話，隔著雪鏡可能給你曬出一個(gè)陰陽(yáng)臉來(lái)。”

　　【熱身】
　　宋揚(yáng)說(shuō)，對(duì)于第一次滑雪的人來(lái)說(shuō)，穿上雪鞋后不要急于穿雪板，而是應(yīng)該在雪地上走幾圈，以適應(yīng)雪鞋的重量。穿上雪板后，不要急于上雪道，而是應(yīng)該在平地上走幾步，適應(yīng)腿部負(fù)重后的感覺(jué)。待充分適應(yīng)后，選擇最平緩的小坡，直滑下來(lái)慢慢停止，不做任何控制的動(dòng)作。來(lái)回體驗(yàn)幾次雪上滑行的感覺(jué)后，再向教練或同伴學(xué)習(xí)雪上剎車的動(dòng)作，剎車練熟后，再考慮學(xué)習(xí)更復(fù)雜的轉(zhuǎn)彎動(dòng)作。“在以上動(dòng)作未充分掌握前，初學(xué)者不可急于上有難度的雪道。”宋揚(yáng)提醒。

　　【放松】
　　滑雪是體力消耗很大的項(xiàng)目，難免腰酸腿痛，但不可在滑雪后立即洗澡、泡溫泉，“那樣只會(huì)使人更加疲勞。而是小跑幾圈，充分放松身體，休息一會(huì)兒再去洗澡，這樣您的體力會(huì)更快地得到恢復(fù)。”宋揚(yáng)說(shuō)。

——大連滑雪名將宋揚(yáng),教你玩滑雪